Bahaya Tidur Setelah Sahur: Kebiasaan yang Harus Dihindari

Ahmad

Selasa, 11 Maret 2025 - 20:03 WIB

URL berhasil dicopy

Langsung tidur setelah sahur tanpa menyadari dampak negatifnya bagi kesehatan. (Dok. Freepik)

Metrosiar – Sahur adalah waktu makan yang penting bagi umat Muslim yang berpuasa di bulan Ramadan. Makanan yang dikonsumsi saat sahur berperan dalam menjaga energi sepanjang hari.

Namun, banyak orang yang langsung tidur setelah sahur tanpa menyadari dampak negatifnya bagi kesehatan.

Dampak Negatif Tidur Setelah Sahur

1. Gangguan Pencernaan

Tidur dalam posisi berbaring setelah makan dapat menyebabkan makanan tidak tercerna dengan baik. Hal ini berisiko menimbulkan gangguan pencernaan seperti asam lambung naik (GERD) dan perut kembung.

2. Risiko Refluks Asam

Saat tidur setelah sahur, posisi tubuh yang berbaring membuat katup lambung lebih mudah terbuka. Akibatnya, asam lambung bisa naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar di dada (heartburn) dan rasa tidak nyaman di tenggorokan.

3. Berat Badan Bertambah

Tidur setelah makan dapat memperlambat metabolisme tubuh. Kalori yang seharusnya digunakan untuk aktivitas justru tersimpan sebagai lemak, yang dalam jangka panjang bisa menyebabkan peningkatan berat badan.

4. Rasa Lemas dan Mengantuk di Pagi Hari

Alih-alih merasa segar, tidur setelah sahur justru bisa membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk ketika bangun. Ini karena tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan dengan baik, sehingga energi yang dihasilkan tidak optimal.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Tidur Setelah Sahur?

Jika ingin tidur setelah sahur, sebaiknya beri jeda waktu sekitar 1,5 hingga 2 jam agar makanan bisa dicerna dengan baik. Sementara menunggu, Anda bisa melakukan aktivitas ringan seperti membaca Al-Qur’an, berzikir, atau menyiapkan diri untuk salat Subuh.

Alternatif Agar Tidak Mengantuk Setelah Sahur