Metrosiar – Bulan Ramadhan adalah momen istimewa bagi umat Muslim untuk meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri kepada Allah. Namun, sering kali tanpa disadari, ada kebiasaan keliru yang dilakukan saat sahur dan berbuka puasa.
Kesalahan ini bisa berdampak pada kesehatan, energi, dan kelancaran ibadah. Berikut adalah lima kesalahan umum yang sebaiknya dihindari:
1. Makan Berlebihan Saat Buka Puasa
Setelah seharian menahan lapar dan haus, banyak orang tergoda untuk langsung makan dalam porsi besar. Padahal, makan berlebihan bisa menyebabkan perut kembung, lemas, dan sulit menjalankan ibadah seperti salat Tarawih. Sebaiknya, berbukalah dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, lalu beri jeda sebelum makan besar.
2. Kurang Minum Air Putih
Dehidrasi adalah salah satu masalah yang sering terjadi saat puasa, terutama jika tubuh tidak mendapatkan cukup cairan saat sahur dan berbuka. Banyak yang lebih memilih minuman manis atau berkafein, padahal air putih adalah yang paling dibutuhkan tubuh. Pastikan untuk minum minimal 8 gelas air dari berbuka hingga sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
3. Mengonsumsi Makanan yang Kurang Sehat
Gorengan, makanan tinggi gula, dan makanan instan sering menjadi pilihan utama saat berbuka. Padahal, makanan tersebut dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan membuat tubuh mudah lemas. Sebaiknya, pilih makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks agar energi tetap stabil sepanjang hari.
4. Melewatkan Sahur atau Sahur Terlalu Dini
Beberapa orang memilih untuk tidak sahur karena malas bangun, sementara yang lain makan terlalu dini lalu tidur kembali. Hal ini bisa membuat tubuh kekurangan energi saat berpuasa.
Usahakan untuk sahur di waktu yang mendekati imsak dan konsumsi makanan bergizi agar tetap bertenaga sepanjang hari.
5.Tidur segera setelah makan
Baik setelah sahur maupun berbuka, bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti asam lambung naik.
Sebaiknya, beri jeda sekitar 30–60 menit sebelum tidur atau lakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai agar pencernaan bekerja lebih baik.
Agar puasa tetap lancar dan ibadah lebih khusyuk, penting untuk memperhatikan pola makan dan kebiasaan saat sahur serta berbuka.
Hindari lima kesalahan di atas agar tubuh tetap sehat dan bertenaga selama bulan Ramadhan.
Dengan pola makan yang benar, puasa tidak hanya menjadi ibadah, tetapi juga momen untuk meningkatkan kesehatan. (*)
Sumber Berita: Red
