Metrosiar – Penting untuk lansia dan keluarga: kenali risiko & cara pertolongan dini. Seiring bertambahnya usia, kondisi fisik dan daya tahan tubuh lansia mengalami penurunan. Data dari sebuah studi di Amerika Serikat menunjukkan bahwa lebih dari 51% lansia mengalami kecelakaan jatuh akibat naik tangga, yang dapat berakibat fatal atau menyebabkan kecacatan permanen. Oleh karena itu, kesadaran akan tindakan pencegahan sangat penting, terutama bagi lansia dan keluarga yang merawat mereka.
10 Aktivitas yang Harus Dihindari Setelah Usia 65 Tahun
Para ahli geriatri menyarankan agar lansia tidak melakukan 10 aktivitas berikut, karena berisiko tinggi menyebabkan cedera:
- Naik tangga dengan tergesa-gesa
- Menoleh atau membalikkan badan secara cepat
- Membungkuk hingga menyentuh telapak kaki
- Memakai celana sambil berdiri
- Melakukan gerakan sit up
- Memutar pinggang ke kiri dan kanan
- Berjalan mundur
- Membungkuk mengangkat barang berat
- Berdiri mendadak dari tempat tidur
- Mengejan terlalu keras
Langkah sederhana ini dapat menyelamatkan nyawa. Di Amerika Serikat saja, diperkirakan lebih dari 20.000 lansia meninggal setiap tahun akibat kecelakaan yang sebenarnya bisa dicegah.
4 Pengetahuan Dasar Pertolongan untuk Lansia
Selain mencegah aktivitas berisiko, berikut empat kondisi umum yang sering dialami lansia dan cara penanganan cepat yang bisa dilakukan di rumah:
1. Tersedak Makanan
Jika lansia tersedak (keselek), segera angkat kedua tangan ke atas kepala. Gerakan ini membantu melegakan saluran pernapasan dan mendorong makanan yang tersangkut turun.
2. Salah Bantal
Ketika leher terasa kaku atau nyeri setelah bangun tidur, angkat kaki dan tarik ibu jari kaki sambil diputar perlahan searah atau berlawanan arah jarum jam. Cara ini membantu meredakan ketegangan otot leher.
3. Kram Kaki
Jika kaki kiri kram, angkat tangan kanan setinggi mungkin. Jika kaki kanan kram, angkat tangan kiri. Gerakan ini membantu menyeimbangkan syaraf dan mengurangi rasa sakit.
4. Kaki Kesemutan
Saat kaki kiri kesemutan, ayunkan telapak tangan kanan dengan kuat. Jika kaki kanan kesemutan, lakukan pada tangan kiri. Cara ini menstimulasi saraf dan mempercepat aliran darah.
Waspadai Tanda-Tanda Stroke: Kenali Gejala Awalnya
Stroke adalah salah satu penyebab kematian utama di kalangan lansia. Dalam banyak kasus, stroke bisa ditangani dengan baik jika gejala awal dikenali dalam tiga jam pertama. Sebuah kisah nyata menunjukkan pentingnya penanganan cepat—seorang wanita mengalami stroke saat menghadiri pesta, namun sayangnya terlambat mendapatkan pertolongan medis.
Kenali Stroke dengan Metode S-B-A
Para dokter menyarankan metode S-B-A sebagai langkah awal untuk mengenali gejala stroke:
1. S – Senyum
Minta penderita untuk tersenyum. Jika salah satu sisi wajah tampak menurun atau miring, kemungkinan ada kelumpuhan saraf.
2. B – Bicara
Minta penderita mengucapkan kalimat sederhana seperti “Saya mau minum.” Jika ucapannya pelo atau tidak jelas, itu gejala stroke.
3. A – Angkat Tangan
Minta penderita mengangkat kedua tangan. Jika salah satu tangan tidak bisa terangkat atau lemah, itu pertanda stroke sedang berlangsung.
Selain itu, uji lidah juga bisa digunakan: minta penderita menjulurkan lidah. Jika lidah condong ke satu sisi, segera cari bantuan medis.
Jika salah satu gejala S-B-A muncul, segera hubungi ambulans dan informasikan gejala yang terjadi. Jangan menunggu lebih dari tiga jam karena dapat menyebabkan kerusakan otak permanen.
Penutup: Ayo Sebarkan Kesadaran Ini
Informasi ini tidak hanya menyelamatkan jiwa lansia, tetapi juga bisa berguna bagi siapa pun. Bagikan artikel ini kepada keluarga, teman, atau siapa saja yang memiliki orang tua lanjut usia. Menyebarkan informasi bisa menjadi bentuk kasih sayang dan perlindungan terhadap orang yang kita cintai.
Salam Sehat, Semoga Bermanfaat.
Perbanyak istirahat, konsumsi makanan sehat, dan jangan lupa perbanyak zikir serta introspeksi diri untuk keseimbangan fisik dan spiritual.
